الأعراض العشرة لإرتفاع مستوى الضغط النفسي

Khaled ElSharkawy Khaled ElSharkawy
مقالة Stress Relief Specialist تاريخ النشر : 8 months ago

كل واحد فينا يمر بمواقف شديدة في حياته ومن المهم إنه يعرف هو في أي مستوى من مستويات الضغط النفسي؟ وعلشان كده جمعت عشرة أعراض وجدتها منتشرة بين الناس التي تعانى من ارتفاع مستوى الضغوط وهى :

1- شعور بالخنقة أو صعوبة في التنفس.
2- اضطرابات في الأكل أو اضطرابات في النوم.
3- سلوكيات لاشعورية مثل: قضم الأظافر/ نتف الشعر/ الجز على الأسنان/ عض الشفايف/ تلف الحواجب.
4- الشعور بانقباض في القلب (قلبي مقبوض).
5- أفكار متعلقة بالرغبة في إنهاء الحياة.
6- عدم قدرة على البكاء أو بكاء مستمر لأي سبب.
7- انخفاض التركيز أو ضعف الذاكرة.
8- عصبية مفرطة ورد فعل لا يتناسب مع الموقف.
9- لا شيء يؤدى الى السعادة.
10- ظهور شعور دفين بالحزن أثناء الفرح.

فمن يجد عرض أو عرضين على الأكثر فعليه أن يأخذ الأمر على محمل الجد ويعمل على إزالة الضغوط التي يمر بها لأن كل إنسان يستحق أن يعيش حياة طيبة ويتعلم من خلال الجلسات الفردية لإزالة الضغوط النفسية كيفية التعامل مع تلك الضغوط.
ولذلك ننصح بإن يتبع الإنسان بعض الخطوات التي تؤدى الى شعوره بالراحة والسكينة والسلام النفسي واول تلك الخطوات أن يتعلم "العفو والتسامح" ولا يعنى ذلك أنه يترك أو يتجاهل الذي ظلمه أو أهانه أو أخذ حقه ولكن حقيقة العفو والتسامح أنه يستحق أن يستمتع بحياته ويعيش في سعادة وبالتالي من المهم إنه يشيل من دماغه الموضوع اللي مزعله ومخليه في قلق وتوتر مستمر.

وثاني الخطوات إنه يتعلم إزاى "يوزع المسؤوليات" بمعنى أنه من الصعب على أي إنسان إنه يتحمل كل المهام بمفرده طوال الوقت ومن الرحمة بنفسه إنه يعطى بعضا منها على كل فرد من الأفراد حوله حتى يستطيع أن يستمر في حياته وهو هادئ البال مستقر الوجدان.

وثالث الخطوات إنه يتعلم كيفية "التعاطف وليس الاندماج" والفرق بينهما أن التعاطف حال قوة والاندماج حال ضعف، التعاطف يحميه من مشاعر الطرف الآخر السلبية فيصبح في أمن وأمان تام أما الاندماج فيجعل تلك المشاعر تنساب إليه لا شعوريا فيتأثر بها، التعاطف يمنحه القوة على إنقاذ نفسه وإنقاذ الآخر أما الاندماج فيسحبه الى قاع المشاعر السلبية حيث الألم والمعاناة.

لذلك من قام بتلك الخطوات استطاع أن يخفف عنه الضغوط النفسية الى أدنى الدرجات ويحقق لنفسه أغلى هدف في الحياة
وهو التمتع بالسلام النفسي والسكينة وراحة البال.

© HUD Systems 2019