خطوات لمواجهة مهمة صعبة او شخص

Enas Elkhateeb Enas Elkhateeb
مقالة Life Coaching تاريخ النشر : 1 month ago

يحاول العقل دائماً أن يحمينا ويجعلك تتجنب أن تواجه شخص بمشكلة أو تواجهه بما يضايقك ..
مما قد تتخيله من سيناريوهات سيئة مثل تعرضك للحرج أو الفشل أو عدم تقدير طلبك ومشاعرك ..

يحاول العقل أن يوفر لك الراحة من هذه الإحتمالات
ويرسم الاحتمالات الأسوأ
مما يصيبك بالخوف احياناً فتؤثر السلامة وتتجنب الأمر تماماً .

أحياناً ننجح ونتجنب المواجهة لتسير الأمور بشكل طبيعي حتى يتكرر ما يضايقنا أو تظهر العواقب للأسف بسبب تجنب مواجهة المشكلة منذ البداية والتعبير عن ما يضايقنا في التعاملات على الرغم من أن هذا ممكن مع اتباع بعض الخطوات والاستعداد الجيد للمواجهة وعدم الهروب من الموقف أو الشخص وتجنبه مما يزيد المشاعر الضاغطه والتوتر ..

خطوات للإستعداد للمواجهة :

كيف أواجه ؟
1- لماذا سأواجه؟ ما المشكلة التي أحاول حلها؟ اسأل نفسك.
2- ما هي نيتي من هذه المواجهة؟
3- ماذا ساكسب بعد أسبوع - مثلا- من هذه المواجهة؟
4- ماهو السيناريو المتوقع للموقف؟ حدد السيناريو ورد الفعل المتوقع.
5- تدرب على هذه المواجهة مع شخص آخر أو بمفردك .
6- بناء الألفة قبل بدء الكلام.
7- وصف المشكلة ووصف مشاعرك وما عواقب هذه المشكلة إن لم نواجهها.
8- اظهر ووضح نواياك ومقصدك للطرف الآخر .
9- كن مرن وتقبل الاختلاف وتأكد أن الأصعب سيمر وأن الأمر يستحق التعامل معه بدلا من عواقب وخيمة للتجاهل.
10- غالباً ما ستجد مشاعر التوتر وتوقعات سيئة يبتكرها العقل ليحميك من التعرض للجرح أو الفشل تخطيك لهذه المخاوف والانتقال للتعامل مع الواقع أولى خطوات نجاح المواجهة

لمواجهة مهمة صعبة أو مؤجلة:
1- اتحدى نفسك
2- اطلب المساعدة من شخص داعم
3- حدد وقت والتزم به
4- كسر الهدف الصعب الى اهداف صغيرة سهله
5- ابدأ بالأصعب ضمن هذه المهمة
6- اكسر التأجيل بالبدء فوراً
7- اكتب لماذا اردت هذه المهمة منذ البداية
8- اكتب قائمة من المشاعر الإيجابية التي ستشعر بها عند الانتهاء تماماً ومواجهة هذه المهمة بنجاح وما الذي ستضيفه لك على المستوى الشخصي؟

هذه الخطوات يختلف تطبيقها من شخص لآخر
يمكنك تطبيقها والتدريب عليها بالتدريج
يمكنك ارسال المقال لشخص لتتعاونوا على تعلم هذه الخطوات والتدريب عليها معاً

تطبيق هذه الخطوات يزيد من ثقتك في نفسك ويكسبك مساحة جديدة كنت تخشى التعامل معها مما يزيد من فرص نجاحك في العلاقات والإنجاز.
حيث يتم كسر حواجز وهمية من المخاوف لتبدأ في التعامل مع معطيات الواقع بدون احتمالات خيالية.

© HUD Systems 2018