أزاي أخرج من حالة الاكتئاب؟

Khaled ElSharkawy Khaled ElSharkawy
مقالة Stress Relief Specialist تاريخ النشر : 7 months ago

سؤال من قارئة: أزاي أخرج من حالة الاكتئاب؟؟؟

للخروج من هذه الحالة فهناك عدة نقاط إذا قمتي بها انخفض مشاعر الاكتئاب عندك وهي:

اولا: كتابة أو ذكر الإستفادات التي استفدتيها من الموقف المؤلم الذي مر به وسبب لك الاكتئاب.
ثانيا: إخراج نفسك من الفراغ بأسرع وقت ممكن لأن "الفراغ مغناطيس الاكتئاب.
ثالثا: عدم كبت حالة الاكتئاب والاعتراف بوجودها والتحدث مع أحد المقربين أو المتخصصين عنها يعنى عبري عن مشاعرك ولا تكبيتيها.
رابعا: رياضة المشي من أسرع الوسائل لزوال الاكتئاب.
خامسا: لا تأخذي كل أمر أو كل كلمة أو كل نظرة على محمل شخصي واهتمي بنفسك أولا وأخيرا.
سادسا: أوقفي تماما أي لوم أو عتاب أو انتقاد لنفسك والتمسي العذر لنفسك.
سابعا: اهتمي بمظهرك والبسي شيك فإن المظهر الجميل يضفي على النفس هدوء وثقة.
ثامنا: صلى ركعتين لله عز وجل بنية زوال الاكتئاب فيزول من ساعته.
تاسعا: تذكري 3 أشياء جميلة في حياتك أنعم الله بها عليك واحمديه عليها.
عاشرا: ارفعي ثقتك بنفسك من خلال تذكر بعض انجازاتك السابقة من نجاح في الدراسة أو اجتياز موقف تحدى مر بك أو مساعدتك لشخص كان في موقف كرب أو ما شابه ذلك.

واخيرا أدخلي السرور على أي إنسان يدخل الله السرور على قلبك ... ومتعكم الله جميعا بالصحة والعافية.

© HUD Systems 2019