مدى استمتاعنا بحياتنا تحدده طبيعة العادات اليومية التي اعتدنا القيام بها.. فإذا كنت معتادا على النوم المتأخر والاستيقاظ في وقت مبكر، فأنت ترهق جسمك وعقلك ولن تستطيع التركيز في أي عمل أو ملاحظة الأشياء الجميلة من حولك، أو حتى إجراء حوار ممتع وبنّاء مع شخص ما. إذا اعتدت أن تعزل نفسك عن الآخرين طوا...

‎اية الحلو اللي جواكي ؟ ☺️ ‎جربتي تقعدي مع نفسك وتعدي مميزاتك والحاجات اللي جواكي ؟؟؟ ‎قليل قوي لما بقابل حد بيعمل كدة فعلاً. ‎اغلب المواقف اللي بتقابلني في جلسات الكوتشينج بيكون التركيز كلة فقط علي نقاط الضعف اللي جواكي☹️ ‎طيب ماتيجي نقلع النضارة اللي شايفة بيها كل نقاط الضعف دي والبسي نضا...

انا اسكندريه .... انا مش دمياط ولا يمكن اكون دمياط انا خلاص فى اسوان بس مش هسمح لنفسي اكون فى اسوان كلام غريب صح تخيل انك انسان راكب قطر وبيعدي على كل المحافظات والبلاد لما بتطلب بحر بتروح اسكندريه ولما بتطلب مشبك بتروح دمياط ولما بتطلب شمس بتروح اسوان عجبتك محافظه اسكندرية بيقولوا انها...

أصل ولا صوره كلنا عندنا أمل إننا نكون أفضل وفي ظل سعينا للوصول للأفضل بيكون عندنا مثل أعلى أو قدوه بنبص عليه ونفسنا نكون زيه. بس أوقات بنقع في فخ كبير جدا "إسمه المقارنه" المقارنه اللي من وجهة نظري لازم تكون بين حاجتين مشتكرين في قدراتهم ومهاراتهم وخبراتهم و قيمهم وطبيعة شخصياتهم عشان ببساط...

نوع إدمان مهم بقى معظمنا بيعاني منه, بقى من الأسباب اللى مخليانا مضغوطين وزهقانين ومش حاسين بأي حاجة حلوة. النوع ده بالذات ضيع مننا وقت كتيييييييييييييير اوى, كنا فاكرين إننا بنعمل حاجة, لأ كنا فعلا بنعمل بس من كتر ما ضغطنا على نفسنا بإن كل حاجة فى نفس الوقت لازم تكون 100% صح, سبنا كل الأهداف اللى...

تعرف انا بكرهك. ليه كده؟ خانقني كده ومش عارف اتحرك منك وشكلك مش عاجبني وعلى طول تعبان شوية وجع ركب وشويه وجع ضهر. طب انا ذنبي ايه كنت ممكن اعمل ايه انا؟ مش عارف تخس كام كيلو وكل ما احاول معاك مفيش فايده! انا اللي بيدخلي بتعامل معاه انا تعبت من كتر الضغط عليا وبحاول اساعدك والله بس م...

"خلاص بوظت انهارده نظامي وأكلي هبتدي من أول بكره" أسوأ جمله ممكن تتقال لو ناوي تكون رشيق طول عمرك او حتى لو ناوي تخس كام كيلو. دي طريقه تفكير اسمها all OR nothing اللي هي يا كله يا مفيش، ودى غالبا بتكون لازقه في طريقة تفكير المثالية وبيبقى مكسبها الظاهري إني بعمل الحاجة صح كما يجب ان تكون، ول...

*الحلويات انا مقدرش ابطلها. - لما بتاكل الحلويات بتحس بإيه؟ *طعم الحاجة المسكرة كده في بقي بيخليني مبسوط وملمسها الطري. - يعني طعم السكر هو اللي بيبسطك؟ *جدا. - طيب لو جبت علبة سكر وكلتها هتتبسط نفس الانبساط بالطعم المسكر. *لا مش هقدر. - يعني اللي بيبسطك طعم السكر ولا المعن...

انا مين من غير الأكل اللي بحبه؟ سؤال على قد بساطته الا انه جواه معاني كتيره اوى، رغم اننا بنبقى عارفين احنا ليه وصلنا للوزن ده وعارفين كويس ان العادات دي بتضرنا وعارفين اننا ماشيين في سكة غلط وعارفين محتاجين نعمل ايه الا اننا بنختار بكامل ارادتنا اننا نكمل في الطريق اللي مش عاوزين نروح له، كأن ق...

سؤال كتير ما بنسأله لنفسنا. ليه انا تخين يعنى ليه مش عارف اخس؟ هو انا اقل من الناس اللي بتخس في ايه وليه انا وصلت كده اصلا؟ عاوز تعرف لية تعالى وتخيل معايا، تخيل صاحب عربية لما تقف ولمبة البنزين تنور يحطلها بنزين لما تعطل يحطلها بنزين ولما تتخبط يحطلها بنزين ولو الانترية اتقطع يحطلها بنزي...

- هل الكل يستطيع ان يكون رجل اعمال ناجح؟ - هل مهارات رجل الاعمال الناجح مكتسبة او فطرية؟ - هل هذه المهارات اذا كانت مكتسبه هل هي سهلة التعلم؟ - هل يوجد علم متخصص بتعليم رجال الاعمال هذه المهارات؟ هذه الأسئلة وغيرها تدور في عقول كل من يريد ان يصبح رجل اعمال ناجحا في الحقيقة ان تصبح رجل...

The growth of tech and non tech startups in the region is significantly exponential, due to the wide span of opportunities, increase of allocated funding and the media focus nowadays. The hype is healthy, creating a lot of opportunities for the generations and empowering youth to create their i...

تذكرت قصة حدثت في مصر بعد انتشار سوق الهواتف النقالة وتكالب كثير من الأفراد على فتح مراكز لبيعها وبيع ما يرتبط بها من كروت شحن شركات المحمول وخلافه، فبعد مرور عشر سنوات تقريبا أتى صديقي ينصحني أن استثمر معه في فتح مركز لخدمات المحمول والتجارة في كروت الشحن، وحاول بكل الطرق إقناعي بجدوى الاستثمار في...

ما هي معادلة النجاح لضمان بداية صحيحية و مناسبة لمشروعك أو شركتك ؟ لا يوجد أحد بامكانه الاجابة عن هذا السؤال أو وضع وصفة سحرية لذلك ، يوجد الكثير من النظريات و التكهنات ووجهات النظر و التجارب . ما أعتقده من خلال خبراتي السابقة ان جميع تلك الظريات تؤول إلي أربع م...

Every business owner should keep an eye on three parameters. They should always be healthy. Having a problem in one of them can happen, and usually happens. Having problem with two of them means you are facing a very hard time, and you should look for very quick recovery. Having a problem with th...

كثيراً ما يأتيني هذا السؤال: ما هو الكوتشينج؟ وهل الكوتشينج هو التدريب؟ والإجابة على هذا السؤال تتطلب تعريف ما يسمى بمهن المساعدة (Helping Professions)، وهي المهن التي تقوم على مساعدة الآخرين. وفي هذا السياق نتكلم عن أربع مهن بينها وبين الكوتشينج تشابه، مع بيان الفروق بينها، ثم سنتكلم عن الكوتشين...

الخوف الخوف هو أكبر أعداءك حيخليك تعيش لحظات قاسية علي الرغم من إنك عندك الكتير عشان تقدمه أحلام و خطط و أهداف , الخوف هو شعور طبيعي لازم تحس بيه في طريق تحقيق أحلامك أو إنجاز هدف نفسك فيه لكن النهاردة أنا بتكلم عن إحساس وحش دايما معطلك و موقفك عن الإحساس بالرضا و الهدوء و السكينة دايما خاي...

العصبية هى من أحد الجذور النفسية لظهور الآلام البدنية بالإضافة الى نفور الناس من حولك فإذا كنت تعانى من الأعراض التالية مثل: - ردود أفعالى عنيفة لاتتناسب مع الموقف. - كم هائل من الأفكار فى ذهنى لاتتوقف. - نوبات غضب غير مبررة. - أعراض مرضية وآلام فى جسمى مستمرة. - شعور بالتعاسة والضيق من الحياة....

الخوف الخوف هو أكبر أعداءك حيخليك تعيش لحظات قاسية علي الرغم من إنك عندك الكتير عشان تقدمه أحلام و خطط و أهداف , الخوف هو شعور طبيعي لازم تحس بيه في طريق تحقيق أحلامك أو إنجاز هدف نفسك فيه لكن النهاردة أنا بتكلم عن إحساس وحش دايما معطلك و موقفك عن الإحساس بالرضا و الهدوء و السكينة دايما...

استراتيجية الذات المزيفة أثبتت العديد من الدراسات النفسية أن ممارسة وتعبير الشخص عن ذاته الحقيقية يرفع من معدلات الاتزان والسعادة. فكيف نصل إلى الذات الحقيقية؟ وما الذي يمنعنا من الاستمتاع بخصوصيتها؟ مع اول تجربة من فقدان الأمان أو التعرض لخطر او تهديد وعدم الحصول عليه من الوالدين خلال...

كما تحدثنا في المقال السابق (التشوهات الفكرية) الجزء الأول، فهي أفكار تلقائية ولكن هل الجميع يعاني منها؟ وهل يمكننا التخلص منها؟ التشوهات الفكرية يختلف أصلها ومصدرها ونوعها من شخص لآخر، هي انماط من التفكير السلبي الخادع الذي نصدقه مما قد يسبب لنا امان أو راحة وقتية، واذا اصابت شخص بشكل حاد ومتكر...

وبقيت أنا المديرة ! فجأة لقيتى نفسك مسئولة عن بيت وتفاصيل كتير! لو ملقناش فردة الشراب تبقى أنتي أكلتيها ولو مفيش غدا تبقى بتدلعي وتبدأي رحلة العذاب والإكتئاب ومش عارفة تبدأي منين ولا تعملي إيه والبيت أصبح مكركب وجوزك بيلومك وكمان معندكيش وقت لنفسك ولا بقيتي تهتمي بصحتك. وتزيد الأزمة لما البيب...

علينا أولا أن نفهم الغرض والمعنى من تحقيق التوازن بين العمل والحياة: كلنا لدينا أربع وعشرين ساعة في اليوم ويجب تقسيمها على ما نحتاج القيام به بطريقة صحيحة. يقسم اليوم بقيم متساوية إلى ثلاث أجزاء كل منها ثمان ساعات، وتشمل: الراحة (النوم) والعمل (الإنتاجية) والوقت الشخصي. كلما طغى جزء من هذه...

#نركز_شوية مشهد(1) هو قاعد ماسك الموبايل وانتي جاية من المطبخ بتكلميه .. مبيردش .. بتتنرفزي ... استني بس .. هو مش سامعك حرفياً مش سامعك ... مش عشان اللي في ايده اهم لكن هو كراجل تركيزه في شئ واحد ... هو احادي التفكير موضوع واحد .. اهدي .. واستني اما يفصل عن اللي بيعمله وكلميه.. مشهد(2) راجع من...

امبارح اتفقت مع الستات من تشيلي والبرازيل والمكسيك اني اقعد معاهم استجوبهم بما انهم بالنسبة لشبابنا النهاردة كاسرين ارقام فلكية في عمر الجواز، ٢٥ سنة و ٢٧ سنة و٣٥ سنة جواز.. هو دا ملخص لقاء اللاتينوز... اولا وقبل كل شيء احترمت جدا فكرة انهم بيحضروا في الكنيسة كورس توعية عن الجواز زمان كان يوم واح...

صرخة مسكوت عنها انتشرت من معطيات العصر و الإستسلام لصراع الفتن, صرخة نابعة من كل أنثى تتمنى إطلاقها ولكن أنّى لها ذلك, صرخة مليئة بمعاناة مكتومة تحت سقف (ما يصحش تتكلمي في الموضوع ده بالطريقة دى), (أو إزاى تقولى كده). صرخة مفادها كفاية إهمال لإحتياجاتنا اللى بتشبعنا عاطفيا وعدم إدارتها والتفاهم م...

#الاسترونج_وومان ربنا ليه قوانينه في الأرض وبين البشر...هو الأعلم بينا وبطبيعتنا عشان هو اللي خالقنا ... وفي شرع الأحكام... حنتدبر مع بعض وضع المرأة... بتتولد وبتفضل مسئولة من والدها لحد ماتتزوج وتبقي مسئولة من زوجها .... لا قدر الله في حالة وفاة الأب أو عدم وجوده بتبقي مسئولة من أخوها ... لو...

أصدقائي الرجال 👳🏻👨🏻🕵👴🏻👱🏻 صبحكم الله وبيوتكم بكل خير اسمحوا لي أن أهمس في أذن حضراتكم بكلمات محب وأنقب في ثنايا قلوبكم وأعماق صدوركم عن حب أصيل .. له تاريخ حافل بالعطاء والمجهود الممتع من أجل تلك التي تشتاق إليك ليل نهار .. ولا أظنها إلا مخلصة في حبها لك غير أنها .. امرأة .. مهما تعاظمت قو...

أيها الآباء، أيتها الأمهات ، تحية طيبة وبعد:-😍 عارفة إن في منكم لما نوهت الأسبوع اللى فات إن مقالي الجاى عن تربية الأبناء المراهقين , بص للموضوع من باب (يلا أما نشوف هتقول إيه), وبعد كده يترمى اللى اتقال جنب إخواته اللى اتقروا قبل كده، ويقولك العيب في إبنى. وعارفة ان فى منكم اللى شايف أن ده هرى...

#من_وحي_الجلسات هو شاب ملتزم ومجتهد مازال طالب في الجامعة بيشتغل وعنده فكرة مشروع خاص خاطب وبيحضر للزواج بعد التخرج ... مشكلته إنه مفيش شغف ... مفيش طاقة.... مفيش روح.... بنرتب الدنيا وبنوجد الحافز وبنحط خطة عشان ينفذها.... بتمر اسابيع وشهور جميلة ونرجع تاني لنفس النقطة إيه السبب ... نسينا الح...

فجأة؛ استيقظت من نومها؛ يشق صراخها سكون الليل المنسدلة أستاره؛ تحدق بمقلتيها في أرجاء الحجرة المظلمة؛ ولا من شعاع نور يضيئ حولها؛ سوى بريق عينيها الناجم عن دموع سبقت هبتها هذه؛ وسبقت صراخها؛ تزداد عيناها اتساعاً؛ جاهدة أن تتعلق بشيئ من حجرتها الصامتة في هذه الساعة المتأخرة من الليل؛ يزداد صراخ...

متخيل.. إن التحرش مش فعل بس..ممكن يبقى لمسه..أو كلمة.. إن اللى بيتحرش بطفلك ممكن يكون من أقرب الناس ليك.. إن ابنك ممكن تعمله توعيه من 3 سنوات .. .. إن الإبن الكبير ممكن يتحرش بالصغير.. إنك مينفعش تسيب ولادك فترات طويله مع بعض ولوحدهم.. إنك متسيبش إبنك فى أى مكان ومع أى حد .. إن عمو تامر الل...

(أبى وأمى أكتب اليكم بعدما ضاقت بى كل السبل , وفقدت الأمل في نفسي وفي الحياة برمتها , أكتب إليكم وأنا أرى الدنيا بلون قاتم لعل كلماتي تلقى صدى وتأثير عليكم فأنا من أسميتمونى (المراهق), و بذلك أصبحت عبئا عليكم , فدائما ما أراكم متذمرين منى ومن هفواتي, وتشتكون من سوء أخلاقي لكل من تعرفونه، وأنا لا أج...