بداخلنا تبدا مشاكلنا و بداخلنا تنتهي ايضا .. الكلام دا بنسمعه كتير ... ساعات مبنفهموش و ساعات نفهمه و منعرفش نطبقه . مثال بسيط جدا .. لما هننجح في تطبيق مبدا التقبل حاجات كتير ف حياتنا هتتغير و هنقدر نعيش حالة من الهدوء و السلام بعيدا عن الصراع .. يعني ايه !! يعني لما اتقبل مثلا ان شريكي غ...

الاعتقادات الخاطئة او المقيّدة تعيقك عن التقدم في حياتك أو الاستمرار لتحقيق هدف ما. الاعتقادات هي أفكار توصلت اليها نتيجة خبرات سابقة معينة أو افكار سائدة في بيئتك او مجتمعك ارتبطت بمشاعر وتحولت إلى سلوك فعلي.. أمثلة: "مستحيل أن ألبس اللون الاسود" ... هذا اعتقاد مبني على شعور بأن اللون الاسو...

في يوم من الأيام ذهبتَ لحضور محاضرة في مادة تحبها كثيرا وفي تلك المحاضرة وزّع أستاذ المادة نتائج الامتحان الثاني وكنت تتوقع نتيجة ممتازة غير أنك حصلت على +C وشعرت بخيبة أمل كبيرة. بعد انتهاء المحاضرة وجدت على سيارتك مخالفة وقوف في مكان ممنوع. كنتَ تشعر بالإحباط والغضب والإنزعاج فهاتفت صديقك لتتحدث...

في الفترة الأخيرة لاحظت بأنني أستغرق وقتا طويلا لإنهاء كتاب واحد، مع أنني منذ الصغر مغرمة بالقراءة وكنت دودة كتب، أعتبرها هواية ممتعة للاطلاع على أفكار جديدة والاستمتاع بعالم الأدب والشعر. غير أنني كنت انهي الكتاب خلال يومين أو ثلاثة إن كان كتابا كبيرا في عدد صفحاته. كلما زادت عدد سنوات عمري وا...

مدى استمتاعنا بحياتنا تحدده طبيعة العادات اليومية التي اعتدنا القيام بها.. فإذا كنت معتادا على النوم المتأخر والاستيقاظ في وقت مبكر، فأنت ترهق جسمك وعقلك ولن تستطيع التركيز في أي عمل أو ملاحظة الأشياء الجميلة من حولك، أو حتى إجراء حوار ممتع وبنّاء مع شخص ما. إذا اعتدت أن تعزل نفسك عن الآخرين طوا...

تعرف انا بكرهك. ليه كده؟ خانقني كده ومش عارف اتحرك منك وشكلك مش عاجبني وعلى طول تعبان شوية وجع ركب وشويه وجع ضهر. طب انا ذنبي ايه كنت ممكن اعمل ايه انا؟ مش عارف تخس كام كيلو وكل ما احاول معاك مفيش فايده! انا اللي بيدخلي بتعامل معاه انا تعبت من كتر الضغط عليا وبحاول اساعدك والله بس م...

"خلاص بوظت انهارده نظامي وأكلي هبتدي من أول بكره" أسوأ جمله ممكن تتقال لو ناوي تكون رشيق طول عمرك او حتى لو ناوي تخس كام كيلو. دي طريقه تفكير اسمها all OR nothing اللي هي يا كله يا مفيش، ودى غالبا بتكون لازقه في طريقة تفكير المثالية وبيبقى مكسبها الظاهري إني بعمل الحاجة صح كما يجب ان تكون، ول...

*الحلويات انا مقدرش ابطلها. - لما بتاكل الحلويات بتحس بإيه؟ *طعم الحاجة المسكرة كده في بقي بيخليني مبسوط وملمسها الطري. - يعني طعم السكر هو اللي بيبسطك؟ *جدا. - طيب لو جبت علبة سكر وكلتها هتتبسط نفس الانبساط بالطعم المسكر. *لا مش هقدر. - يعني اللي بيبسطك طعم السكر ولا المعن...

انا مين من غير الأكل اللي بحبه؟ سؤال على قد بساطته الا انه جواه معاني كتيره اوى، رغم اننا بنبقى عارفين احنا ليه وصلنا للوزن ده وعارفين كويس ان العادات دي بتضرنا وعارفين اننا ماشيين في سكة غلط وعارفين محتاجين نعمل ايه الا اننا بنختار بكامل ارادتنا اننا نكمل في الطريق اللي مش عاوزين نروح له، كأن ق...

سؤال كتير ما بنسأله لنفسنا. ليه انا تخين يعنى ليه مش عارف اخس؟ هو انا اقل من الناس اللي بتخس في ايه وليه انا وصلت كده اصلا؟ عاوز تعرف لية تعالى وتخيل معايا، تخيل صاحب عربية لما تقف ولمبة البنزين تنور يحطلها بنزين لما تعطل يحطلها بنزين ولما تتخبط يحطلها بنزين ولو الانترية اتقطع يحطلها بنزي...

- هل الكل يستطيع ان يكون رجل اعمال ناجح؟ - هل مهارات رجل الاعمال الناجح مكتسبة او فطرية؟ - هل هذه المهارات اذا كانت مكتسبه هل هي سهلة التعلم؟ - هل يوجد علم متخصص بتعليم رجال الاعمال هذه المهارات؟ هذه الأسئلة وغيرها تدور في عقول كل من يريد ان يصبح رجل اعمال ناجحا في الحقيقة ان تصبح رجل...

The growth of tech and non tech startups in the region is significantly exponential, due to the wide span of opportunities, increase of allocated funding and the media focus nowadays. The hype is healthy, creating a lot of opportunities for the generations and empowering youth to create their i...

تذكرت قصة حدثت في مصر بعد انتشار سوق الهواتف النقالة وتكالب كثير من الأفراد على فتح مراكز لبيعها وبيع ما يرتبط بها من كروت شحن شركات المحمول وخلافه، فبعد مرور عشر سنوات تقريبا أتى صديقي ينصحني أن استثمر معه في فتح مركز لخدمات المحمول والتجارة في كروت الشحن، وحاول بكل الطرق إقناعي بجدوى الاستثمار في...

ما هي معادلة النجاح لضمان بداية صحيحية و مناسبة لمشروعك أو شركتك ؟ لا يوجد أحد بامكانه الاجابة عن هذا السؤال أو وضع وصفة سحرية لذلك ، يوجد الكثير من النظريات و التكهنات ووجهات النظر و التجارب . ما أعتقده من خلال خبراتي السابقة ان جميع تلك الظريات تؤول إلي أربع م...

Every business owner should keep an eye on three parameters. They should always be healthy. Having a problem in one of them can happen, and usually happens. Having problem with two of them means you are facing a very hard time, and you should look for very quick recovery. Having a problem with th...

كثيراً ما يأتيني هذا السؤال: ما هو الكوتشينج؟ وهل الكوتشينج هو التدريب؟ والإجابة على هذا السؤال تتطلب تعريف ما يسمى بمهن المساعدة (Helping Professions)، وهي المهن التي تقوم على مساعدة الآخرين. وفي هذا السياق نتكلم عن أربع مهن بينها وبين الكوتشينج تشابه، مع بيان الفروق بينها، ثم سنتكلم عن الكوتشين...

كل واحد فينا يمر بمواقف شديدة في حياته ومن المهم إنه يعرف هو في أي مستوى من مستويات الضغط النفسي؟ وعلشان كده جمعت عشرة أعراض وجدتها منتشرة بين الناس التي تعانى من ارتفاع مستوى الضغوط وهى : 1- شعور بالخنقة أو صعوبة في التنفس. 2- اضطرابات في الأكل أو اضطرابات في النوم. 3- سلوكيات لاشعورية مثل: قض...

التشوهات الفكرية (الجزء الأول) اكتشفها Aaron Beck اثناء علاجه للمرضى النفسين حيث لاحظ انماط متكرره من الأفكار الخادعة المشوهة التي يصدقها المريض ويعتبرها حقيقية، وهي تعتبر أحد مسببات الإكتئاب. كما اثبتت دراسة بجامعة ميريلاند عام 1985 أن الحوار الداخلي والخارجي الذي نتعرض له يؤثر صحياً على ضغط...

الخوف الخوف هو أكبر أعداءك حيخليك تعيش لحظات قاسية علي الرغم من إنك عندك الكتير عشان تقدمه أحلام و خطط و أهداف , الخوف هو شعور طبيعي لازم تحس بيه في طريق تحقيق أحلامك أو إنجاز هدف نفسك فيه لكن النهاردة أنا بتكلم عن إحساس وحش دايما معطلك و موقفك عن الإحساس بالرضا و الهدوء و السكينة دايما...

سؤال من قارئة: أزاي أخرج من حالة الاكتئاب؟؟؟ للخروج من هذه الحالة فهناك عدة نقاط إذا قمتي بها انخفض مشاعر الاكتئاب عندك وهي: اولا: كتابة أو ذكر الإستفادات التي استفدتيها من الموقف المؤلم الذي مر به وسبب لك الاكتئاب. ثانيا: إخراج نفسك من الفراغ بأسرع وقت ممكن لأن "الفراغ مغناطيس الاكتئاب. ثال...

الخوف الخوف هو أكبر أعداءك حيخليك تعيش لحظات قاسية علي الرغم من إنك عندك الكتير عشان تقدمه أحلام و خطط و أهداف , الخوف هو شعور طبيعي لازم تحس بيه في طريق تحقيق أحلامك أو إنجاز هدف نفسك فيه لكن النهاردة أنا بتكلم عن إحساس وحش دايما معطلك و موقفك عن الإحساس بالرضا و الهدوء و السكينة دايما خاي...

لو كان مكتبك حاليا مكدساً بالأوراق أو تمضى وقتا ملحوظا في البحث عن ورقة ما أو شاحن تليفونك، فأنت بالتأكيد تخسر الكثير من إنتاجيتك وتكسب الكثير من التوتر وربما يؤثر ذلك على تقييمك آخر العام. بالإضافة إلى أن شكل المكتب الغير منظم في محيط العمل يعطى إنطباعا بعدم المهنية. الخبر الجيد هو أن العودة ل...

وبقيت أنا المديرة ! فجأة لقيتى نفسك مسئولة عن بيت وتفاصيل كتير! لو ملقناش فردة الشراب تبقى أنتي أكلتيها ولو مفيش غدا تبقى بتدلعي وتبدأي رحلة العذاب والإكتئاب ومش عارفة تبدأي منين ولا تعملي إيه والبيت أصبح مكركب وجوزك بيلومك وكمان معندكيش وقت لنفسك ولا بقيتي تهتمي بصحتك. وتزيد الأزمة لما البيب...

علينا أولا أن نفهم الغرض والمعنى من تحقيق التوازن بين العمل والحياة: كلنا لدينا أربع وعشرين ساعة في اليوم ويجب تقسيمها على ما نحتاج القيام به بطريقة صحيحة. يقسم اليوم بقيم متساوية إلى ثلاث أجزاء كل منها ثمان ساعات، وتشمل: الراحة (النوم) والعمل (الإنتاجية) والوقت الشخصي. كلما طغى جزء من هذه...

بقالي فترة طويلة عاوزة اتكلم في الموضوع ده والنهاردة آن الأوان أننا نناقش الموضوع ده سوا علشان جاتلي رسالة مهمة جدا: "هل عدم الحب سبب كافي للطلاق؟" الحقيقة الموضوع ده مهم جدا واللي احب اقولهولكوا النهاردة ان في الزواج في حاجات كتير اسمها معوقات الحب. زي إيه؟! 1- وجود طرف تالت بكل أشكاله وصو...

#للمنفصلين_للمنفصلات نملي قلوبنا بشوية رحمة.. وياريت نستوعب اللي بيحصل مع ولادنا... انت مهما قلت لولادك سئ أمهم مش حيكرهوها... وانتي مهما قولتي لولادك سئ والدهم مش حيكرهوه... ياريت نتوقف عن تفريغ الانتقام من بعضنا في الاطفال... الاولاد من حقهم يشوفوا صورة سوية سليمة للانفصال... الطلاق من شرع ال...

سمعت وشفت كتير من الأزواج بيقولوا الجملة دي لمراتاتهم: "لا ياهانم، مش هتمشيني على مزاجك، انتي عايزة تغيريني، لا انا مش هاتغير. الجملة دي او الحوار بالأسلوب ده ببيدل مباشرة على محاولة انسان في الحفاظ على نفسه يدل عن شعور هذا الشخص بتهديد، وهي الست ولا بتهدد ولا حاجة، ولا تعرف تهدد او تخوف دبانة اسا...

- لما أكون حاسس أنني بابذل مجهود أكبر بكثير من العائد اللي راجع من العلاقة. - لما أكون مهتم أنني أضبط مسار العلاقة علشان ترجع لمسارها السليم بعد ما بدأت تشطح في اتجاه ثاني. - لما أكون مش عارف أحط حدود واضحة لنفسي ومحتاج أضبط الأدوار بشكل سليم. - لما يكون فيه خلافات مستمرة مش بنعرف نسويها....

تملك فكرتك: أحد نصائح فن التواصل! واحدة من اهم عناصر التواصل في اي علاقة، و خلينا نركز على العلاقة الزوجية هو تملكك لفكرتك. فكرتك او افكارك هي نتاج خاص لتجربتك! يعني إيه؟ يعني لما نطرح موضوع للنقاش وارد نختلف او نتفق. بالتالي كلا الطرفين بيكون بيطرح فكرته، اللي هي أكيد نابعة عن تجربته الشخصية...

التنظيم هو صفة مكتسبة وليس جينية فلا يولد طفل منظم وآخر غير منظم. الأطفال يقلدونا فيما نقول ونفعل. وأى شخص يمكنه تعلم التنظيم والالتزام بالقواعد إذا وضعت له. التنظيم هو مهارة التفكير العملى التي تساعد الطفل على اتخاذ مدخل مرتب وعقلانى لحل المشكلات وتسهيل عملية اكتساب المعلومات المهمة، وجعلها في مت...

أم دخلت كورس للأهالي و دار حديث بينها و بين الأمهات اللي حواليها عن هل لازم ادفع لابني مقابل خدماته في البيت؟ أمهات كتير كان رأيها "ايوه طبعا مكافأة" ، "بشجعه عشان بيساعدني" ، "بشجعها عشان نزلت اشترتلي". الأم قالت "كان دا رأيي من أسبوع لكن الأسبوع ده حصل مع ولادي مواقف غريبة لما طلبت من ابني ينز...

خلينا الأول نتفق إيه هي الثقة بالنفس؟ إن البنت تكون واثقة من نفسها معناه إنه يكون عندها رضا داخلي عن النفس يغنيها عن احتياجها الدائم لإرضاء الناس، ويكون عندها وعي كافي بمميزاتها والمساحات اللي في شخصيتها اللي محتاجة تطورها وتشتغل عليها، وفوق ده كله تكون عارفة إنها تقدر تعمل أي حاجة هي عايزاها بمج...

شجع ولادك خاصة في وقت ضعفهم. لو إللي حواليهم بيهدوهم بكلامهم السلبى او تريأتهم او حتى شماتتهم، ماتكملش عليهم انت. لو ابنك راجع موجوع لأنه سقط او فشل في حاجه، ماتقومش بدور القاضى و الجلاد، خليك متأكد انه إتجلد ألف مره قبل مايجيلك. ده وقت الأبوه و الأمومه الحقيقيه. هو محتاج حد جنبه و سانده لآنه...

احنا لسه مكملين سوا في كلامنا عن ازاي ابقى Confident Parent حاجة مهمة اوي هتساعدني و هتديني الثقة دي هو Attitude: I CAN DO THIS انا اقدر اربي ابني تربية سوية...انا اقدر اشتغل على نفسي و عليه..انا اقدر اتعامل مع الموقف الصعب ده! طيب هحاول و هقول I can do this بس اول ما بفشل مع ابني في موقف ا...