لو مش لاقي شغفك .... مش هتلاقيه

لو مش لاقي شغفك .... مش هتلاقيه

🔸مش لاقي شغفك الحقيقي ؟ 🔸طب لاقيته وبعدين ساعات بتشك انه ممكن يكون مش شغفك ؟ 🔸عاوز الحل ؟ عاوز تعرف ؟ عاوز توصل بقى وترتاح ؟ ⚡احب ابشرك مفيش حاجه اسمها شغف واحد حقيقي يعني ايه الكلام ده ؟ عاوزين هنا نفرق بين حاجتين مهمين ⚡الشغف و⚡القيم و⚡الموهبه ⚡ ◾الموهبه : او بمعني اصح نقاط قوتنا ه...

التكرار هل بيعلم الح*** زي ما الكل بيحكي

التكرار هل بيعلم الح*** زي ما الكل بيحكي

و أحنا صغار ، كان المدرس بيعلمنا "أن التكرار بيعلم الشطار"، و قعدت فترة كبيرة و أنا فاهمة دى جدا و لف الوقت و بعد كام سنة ، يعني نقدر نقول 6 سنين مثلا، دخل الفصل مدرس تانى و قال " أن كتر التكرار بيعلم الحمار"، و كلنا كنا متضايقين جدا، لأن مفيش حد عاقل يحب يكون حمار أو يتم شتمه ليه بحكى الكلام...

أخجل من أن أطالب بحقوقي

أخجل من أن أطالب بحقوقي

لمة بتكسف اخد حقي لمة بخاف ازعل حد لمة باجي على نفسي عشان حد تاني وانا مش مبسوط ايه بيخلينا نعمل كده ؟ وايه السبب النفسي وراء هذا الخلل في التقدير الذاتي وهل التقدير الذاتي أنانية؟ تعتبر مهارة التقدير الذاتي من المهارات التي نكتسبها بالفطرة حيث يبدأ الطفل في سن مبكر في معرفة...

عقدة الذنب

عقدة الذنب

في أسئلة يتصحيكي كل يوم من النوم . اسيب الشغل ولا اكمل . الاولاد ولا الcareer . هو انا مقصرة في حق ولادي ولا انا ام كويسة . هو انا زوجة كويسة ولا بخسر زوجي . اسيب اولادي في حضانة ولا اسيبهم مع مامتي . طيب هو انا اصلا بارضي مامتي ولا انا مقصرة في حقها وغيرها ملايين الاسئلة اللي بتوجهها...

انا مش مرتاح فى الشغل

انا مش مرتاح فى الشغل

انا مش مرتاح فى الشغل

التغيير يبدأ من داخلنا

التغيير يبدأ من داخلنا

بداخلنا تبدا مشاكلنا و بداخلنا تنتهي ايضا .. الكلام دا بنسمعه كتير ... ساعات مبنفهموش و ساعات نفهمه و منعرفش نطبقه . مثال بسيط جدا .. لما هننجح في تطبيق مبدا التقبل حاجات كتير ف حياتنا هتتغير و هنقدر نعيش حالة من الهدوء و السلام بعيدا عن الصراع .. يعني ايه !! يعني لما اتقبل مثلا ان شريكي غ...

الاعتقادات المقَيِدة

الاعتقادات المقَيِدة

الاعتقادات الخاطئة او المقيّدة تعيقك عن التقدم في حياتك أو الاستمرار لتحقيق هدف ما. الاعتقادات هي أفكار توصلت اليها نتيجة خبرات سابقة معينة أو افكار سائدة في بيئتك او مجتمعك ارتبطت بمشاعر وتحولت إلى سلوك فعلي.. أمثلة: "مستحيل أن ألبس اللون الاسود" ... هذا اعتقاد مبني على شعور بأن اللون الاسو...

المرونة العقلية

المرونة العقلية

في يوم من الأيام ذهبتَ لحضور محاضرة في مادة تحبها كثيرا وفي تلك المحاضرة وزّع أستاذ المادة نتائج الامتحان الثاني وكنت تتوقع نتيجة ممتازة غير أنك حصلت على +C وشعرت بخيبة أمل كبيرة. بعد انتهاء المحاضرة وجدت على سيارتك مخالفة وقوف في مكان ممنوع. كنتَ تشعر بالإحباط والغضب والإنزعاج فهاتفت صديقك لتتحدث...

التعلّم أم التطوير؟؟

التعلّم أم التطوير؟؟

في الفترة الأخيرة لاحظت بأنني أستغرق وقتا طويلا لإنهاء كتاب واحد، مع أنني منذ الصغر مغرمة بالقراءة وكنت دودة كتب، أعتبرها هواية ممتعة للاطلاع على أفكار جديدة والاستمتاع بعالم الأدب والشعر. غير أنني كنت انهي الكتاب خلال يومين أو ثلاثة إن كان كتابا كبيرا في عدد صفحاته. كلما زادت عدد سنوات عمري وا...

غيّر عاداتك.. تستمتع بحياتك

غيّر عاداتك.. تستمتع بحياتك

مدى استمتاعنا بحياتنا تحدده طبيعة العادات اليومية التي اعتدنا القيام بها.. فإذا كنت معتادا على النوم المتأخر والاستيقاظ في وقت مبكر، فأنت ترهق جسمك وعقلك ولن تستطيع التركيز في أي عمل أو ملاحظة الأشياء الجميلة من حولك، أو حتى إجراء حوار ممتع وبنّاء مع شخص ما. إذا اعتدت أن تعزل نفسك عن الآخرين طوا...

انا بكره جسمي

انا بكره جسمي

تعرف انا بكرهك. ليه كده؟ خانقني كده ومش عارف اتحرك منك وشكلك مش عاجبني وعلى طول تعبان شوية وجع ركب وشويه وجع ضهر. طب انا ذنبي ايه كنت ممكن اعمل ايه انا؟ مش عارف تخس كام كيلو وكل ما احاول معاك مفيش فايده! انا اللي بيدخلي بتعامل معاه انا تعبت من كتر الضغط عليا وبحاول اساعدك والله بس م...

خلاص بوظت الدايت انهاردة هبدأ من بكره

خلاص بوظت الدايت انهاردة هبدأ من بكره

"خلاص بوظت انهارده نظامي وأكلي هبتدي من أول بكره" أسوأ جمله ممكن تتقال لو ناوي تكون رشيق طول عمرك او حتى لو ناوي تخس كام كيلو. دي طريقه تفكير اسمها all OR nothing اللي هي يا كله يا مفيش، ودى غالبا بتكون لازقه في طريقة تفكير المثالية وبيبقى مكسبها الظاهري إني بعمل الحاجة صح كما يجب ان تكون، ول...

إدمان الحلويات

إدمان الحلويات

*الحلويات انا مقدرش ابطلها. - لما بتاكل الحلويات بتحس بإيه؟ *طعم الحاجة المسكرة كده في بقي بيخليني مبسوط وملمسها الطري. - يعني طعم السكر هو اللي بيبسطك؟ *جدا. - طيب لو جبت علبة سكر وكلتها هتتبسط نفس الانبساط بالطعم المسكر. *لا مش هقدر. - يعني اللي بيبسطك طعم السكر ولا المعن...

ليه مش عارف اخس؟

ليه مش عارف اخس؟

انا مين من غير الأكل اللي بحبه؟ سؤال على قد بساطته الا انه جواه معاني كتيره اوى، رغم اننا بنبقى عارفين احنا ليه وصلنا للوزن ده وعارفين كويس ان العادات دي بتضرنا وعارفين اننا ماشيين في سكة غلط وعارفين محتاجين نعمل ايه الا اننا بنختار بكامل ارادتنا اننا نكمل في الطريق اللي مش عاوزين نروح له، كأن ق...

ليه انا تخين؟

ليه انا تخين؟

سؤال كتير ما بنسأله لنفسنا. ليه انا تخين يعنى ليه مش عارف اخس؟ هو انا اقل من الناس اللي بتخس في ايه وليه انا وصلت كده اصلا؟ عاوز تعرف لية تعالى وتخيل معايا، تخيل صاحب عربية لما تقف ولمبة البنزين تنور يحطلها بنزين لما تعطل يحطلها بنزين ولما تتخبط يحطلها بنزين ولو الانترية اتقطع يحطلها بنزي...

مهارات رجل الاعمال الناجح

مهارات رجل الاعمال الناجح

- هل الكل يستطيع ان يكون رجل اعمال ناجح؟ - هل مهارات رجل الاعمال الناجح مكتسبة او فطرية؟ - هل هذه المهارات اذا كانت مكتسبه هل هي سهلة التعلم؟ - هل يوجد علم متخصص بتعليم رجال الاعمال هذه المهارات؟ هذه الأسئلة وغيرها تدور في عقول كل من يريد ان يصبح رجل اعمال ناجحا في الحقيقة ان تصبح رجل...

Your Most Important Company Asset: You

Your Most Important Company Asset: You

The growth of tech and non tech startups in the region is significantly exponential, due to the wide span of opportunities, increase of allocated funding and the media focus nowadays. The hype is healthy, creating a lot of opportunities for the generations and empowering youth to create their i...

إرشادات حول الاستثمار

إرشادات حول الاستثمار

تذكرت قصة حدثت في مصر بعد انتشار سوق الهواتف النقالة وتكالب كثير من الأفراد على فتح مراكز لبيعها وبيع ما يرتبط بها من كروت شحن شركات المحمول وخلافه، فبعد مرور عشر سنوات تقريبا أتى صديقي ينصحني أن استثمر معه في فتح مركز لخدمات المحمول والتجارة في كروت الشحن، وحاول بكل الطرق إقناعي بجدوى الاستثمار في...

نموذج الكرسي ذي الأربع أرجل ، لبناء الشركات الناشئة

نموذج الكرسي ذي الأربع أرجل ، لبناء الشركات الناشئة

ما هي معادلة النجاح لضمان بداية صحيحية و مناسبة لمشروعك أو شركتك ؟ لا يوجد أحد بامكانه الاجابة عن هذا السؤال أو وضع وصفة سحرية لذلك ، يوجد الكثير من النظريات و التكهنات ووجهات النظر و التجارب . ما أعتقده من خلال خبراتي السابقة ان جميع تلك الظريات تؤول إلي أربع م...

Keep an eye on

Keep an eye on

Every business owner should keep an eye on three parameters. They should always be healthy. Having a problem in one of them can happen, and usually happens. Having problem with two of them means you are facing a very hard time, and you should look for very quick recovery. Having a problem with th...

ما هو الكوتشينج والميتا-كوتشينج؟ ولماذا نحتاج إليهما؟ (الجزء الاول)

ما هو الكوتشينج والميتا-كوتشينج؟ ولماذا نحتاج إليهما؟  (الجزء الاول)

كثيراً ما يأتيني هذا السؤال: ما هو الكوتشينج؟ وهل الكوتشينج هو التدريب؟ والإجابة على هذا السؤال تتطلب تعريف ما يسمى بمهن المساعدة (Helping Professions)، وهي المهن التي تقوم على مساعدة الآخرين. وفي هذا السياق نتكلم عن أربع مهن بينها وبين الكوتشينج تشابه، مع بيان الفروق بينها، ثم سنتكلم عن الكوتشين...

الأعراض العشرة لإرتفاع مستوى الضغط النفسي

الأعراض العشرة لإرتفاع مستوى الضغط النفسي

كل واحد فينا يمر بمواقف شديدة في حياته ومن المهم إنه يعرف هو في أي مستوى من مستويات الضغط النفسي؟ وعلشان كده جمعت عشرة أعراض وجدتها منتشرة بين الناس التي تعانى من ارتفاع مستوى الضغوط وهى : 1- شعور بالخنقة أو صعوبة في التنفس. 2- اضطرابات في الأكل أو اضطرابات في النوم. 3- سلوكيات لاشعورية مثل: قض...

التشوهات الفكرية، يعني ايه؟

التشوهات الفكرية، يعني ايه؟

التشوهات الفكرية (الجزء الأول) اكتشفها Aaron Beck اثناء علاجه للمرضى النفسين حيث لاحظ انماط متكرره من الأفكار الخادعة المشوهة التي يصدقها المريض ويعتبرها حقيقية، وهي تعتبر أحد مسببات الإكتئاب. كما اثبتت دراسة بجامعة ميريلاند عام 1985 أن الحوار الداخلي والخارجي الذي نتعرض له يؤثر صحياً على ضغط...

واجه مخاوفك

واجه مخاوفك

الخوف الخوف هو أكبر أعداءك حيخليك تعيش لحظات قاسية علي الرغم من إنك عندك الكتير عشان تقدمه أحلام و خطط و أهداف , الخوف هو شعور طبيعي لازم تحس بيه في طريق تحقيق أحلامك أو إنجاز هدف نفسك فيه لكن النهاردة أنا بتكلم عن إحساس وحش دايما معطلك و موقفك عن الإحساس بالرضا و الهدوء و السكينة دايما...

أزاي أخرج من حالة الاكتئاب؟

أزاي أخرج من حالة الاكتئاب؟

سؤال من قارئة: أزاي أخرج من حالة الاكتئاب؟؟؟ للخروج من هذه الحالة فهناك عدة نقاط إذا قمتي بها انخفض مشاعر الاكتئاب عندك وهي: اولا: كتابة أو ذكر الإستفادات التي استفدتيها من الموقف المؤلم الذي مر به وسبب لك الاكتئاب. ثانيا: إخراج نفسك من الفراغ بأسرع وقت ممكن لأن "الفراغ مغناطيس الاكتئاب. ثال...

واجه مخاوفك

واجه مخاوفك

الخوف الخوف هو أكبر أعداءك حيخليك تعيش لحظات قاسية علي الرغم من إنك عندك الكتير عشان تقدمه أحلام و خطط و أهداف , الخوف هو شعور طبيعي لازم تحس بيه في طريق تحقيق أحلامك أو إنجاز هدف نفسك فيه لكن النهاردة أنا بتكلم عن إحساس وحش دايما معطلك و موقفك عن الإحساس بالرضا و الهدوء و السكينة دايما خاي...

8 نصائح لتنظيم مكان العمل لإنتاجية أفضل

8 نصائح لتنظيم مكان العمل لإنتاجية أفضل

لو كان مكتبك حاليا مكدساً بالأوراق أو تمضى وقتا ملحوظا في البحث عن ورقة ما أو شاحن تليفونك، فأنت بالتأكيد تخسر الكثير من إنتاجيتك وتكسب الكثير من التوتر وربما يؤثر ذلك على تقييمك آخر العام. بالإضافة إلى أن شكل المكتب الغير منظم في محيط العمل يعطى إنطباعا بعدم المهنية. الخبر الجيد هو أن العودة ل...

وبقيت أنا المديرة !

وبقيت أنا المديرة !

وبقيت أنا المديرة ! فجأة لقيتى نفسك مسئولة عن بيت وتفاصيل كتير! لو ملقناش فردة الشراب تبقى أنتي أكلتيها ولو مفيش غدا تبقى بتدلعي وتبدأي رحلة العذاب والإكتئاب ومش عارفة تبدأي منين ولا تعملي إيه والبيت أصبح مكركب وجوزك بيلومك وكمان معندكيش وقت لنفسك ولا بقيتي تهتمي بصحتك. وتزيد الأزمة لما البيب...

كيف تحافظ على توازن العمل و الحياة الخاص بك؟

كيف تحافظ على توازن العمل و الحياة الخاص بك؟

علينا أولا أن نفهم الغرض والمعنى من تحقيق التوازن بين العمل والحياة: كلنا لدينا أربع وعشرين ساعة في اليوم ويجب تقسيمها على ما نحتاج القيام به بطريقة صحيحة. يقسم اليوم بقيم متساوية إلى ثلاث أجزاء كل منها ثمان ساعات، وتشمل: الراحة (النوم) والعمل (الإنتاجية) والوقت الشخصي. كلما طغى جزء من هذه...

هل عدم الحب سبب كافي للطلاق؟

هل عدم الحب سبب كافي للطلاق؟

بقالي فترة طويلة عاوزة اتكلم في الموضوع ده والنهاردة آن الأوان أننا نناقش الموضوع ده سوا علشان جاتلي رسالة مهمة جدا: "هل عدم الحب سبب كافي للطلاق؟" الحقيقة الموضوع ده مهم جدا واللي احب اقولهولكوا النهاردة ان في الزواج في حاجات كتير اسمها معوقات الحب. زي إيه؟! 1- وجود طرف تالت بكل أشكاله وصو...

للمنفصلين للمنفصلات

للمنفصلين للمنفصلات

#للمنفصلين_للمنفصلات نملي قلوبنا بشوية رحمة.. وياريت نستوعب اللي بيحصل مع ولادنا... انت مهما قلت لولادك سئ أمهم مش حيكرهوها... وانتي مهما قولتي لولادك سئ والدهم مش حيكرهوه... ياريت نتوقف عن تفريغ الانتقام من بعضنا في الاطفال... الاولاد من حقهم يشوفوا صورة سوية سليمة للانفصال... الطلاق من شرع ال...

ما بين زوجة خائفة وزوج مهدد...

ما بين زوجة خائفة وزوج مهدد...

سمعت وشفت كتير من الأزواج بيقولوا الجملة دي لمراتاتهم: "لا ياهانم، مش هتمشيني على مزاجك، انتي عايزة تغيريني، لا انا مش هاتغير. الجملة دي او الحوار بالأسلوب ده ببيدل مباشرة على محاولة انسان في الحفاظ على نفسه يدل عن شعور هذا الشخص بتهديد، وهي الست ولا بتهدد ولا حاجة، ولا تعرف تهدد او تخوف دبانة اسا...

متى احتاج استشاري علاقات زوجية؟

متى احتاج استشاري علاقات زوجية؟

- لما أكون حاسس أنني بابذل مجهود أكبر بكثير من العائد اللي راجع من العلاقة. - لما أكون مهتم أنني أضبط مسار العلاقة علشان ترجع لمسارها السليم بعد ما بدأت تشطح في اتجاه ثاني. - لما أكون مش عارف أحط حدود واضحة لنفسي ومحتاج أضبط الأدوار بشكل سليم. - لما يكون فيه خلافات مستمرة مش بنعرف نسويها....

أحد نصائح فن التواصل!

أحد نصائح فن التواصل!

تملك فكرتك: أحد نصائح فن التواصل! واحدة من اهم عناصر التواصل في اي علاقة، و خلينا نركز على العلاقة الزوجية هو تملكك لفكرتك. فكرتك او افكارك هي نتاج خاص لتجربتك! يعني إيه؟ يعني لما نطرح موضوع للنقاش وارد نختلف او نتفق. بالتالي كلا الطرفين بيكون بيطرح فكرته، اللي هي أكيد نابعة عن تجربته الشخصية...

ابني بيكبر وبيتفرج...

ابني بيكبر وبيتفرج...

من أغرب الاستشارات: أم إكتشفت إن ابنها اللي في سادسة إبتدائي بيدخل من الموبايل على مواقع إباحية، واللي غاظني ان لقيتها بتقول "ابني لسه صغير خالص معملتش حساب اللحظة دي، فجاءة كده كبر وكمان بقى بيتفرج؟"، وأكن المشكلة إنه صغير إنما لو مكنش يبقى عادي، فقررت أتكلم في تأثير الموضوع ده ونعمل فيه ايه ل...

التعليم، لماذا؟

التعليم، لماذا؟

في البداية اسمحوا لي أن أسألكم وأسأل نفسي سؤالًا، لماذا نهتم بتعليم أبنائنا؟ سؤال بديهي، ولكن حقيقة عندما سألت نفسي هذا السؤال وجدت أن إجابته بالتأكيد لن تكون واحدة لدى الجميع. فكما أن المجتمع ليس فئة واحدة، فكذلك التعليم ليس موحدًا. وبرغم اختلاف وجهات نظر فئات وطبقات المجتمع حول الهدف من التعليم...

المكافأة الاخيرة

المكافأة الاخيرة

"هؤلاء الصغار قد يعطلون مسيرتي المهنية، لكنهم يربطونني بثبات بنفسي و بالله القدير و بالحاضر و بالابد...هؤلاء الابناء الذين يتلوون قد استحوذوا علىٍ في لحظة وجيزة، لكنهم جذبوني في النهاية نحو السلام الذي كنت ابحث عنه قبلا باستماتة" إيريس كراسناو لما قريت المقولة دي خبطت جوايا في احساس دفين دايما عن...

أنا وأبنائي، و الامتحانات

أنا وأبنائي، و الامتحانات

منذ أيام قلائل انتهى موسم الامتحانات، وبانتهائها تهدأ حدة التوتر والضغط العصبي المصاحب لها، وهي أزمة تعيشها غالبا كل البيوت وخاصة في مصر، ويقع العبء الأكبر في هذه الفترة على الأم التي تتحمل معظم أعباء دراسة الأبناء، بينما يكتفي الأب بتحمل الأعباء المادية وذلك لظروف المعيشة وأسباب أخرى ليس هذا محل من...

علم ابنك الرجولة

علم ابنك الرجولة

والمنطق دة علي الولد والبنت. النهاردة عاوزة نفكر سوا في شوية مبادئ الرجولة: 1- الالتزام بالكلمة، واللي يوعد بيه يكون مدروس ومحسوب وفي حدود إمكانياته واللي يوعد يوفي بيه. 2- الاعتماد على نفسه، في زوجات كتير بتعاني من ان زوجها مش بيعرف حتى يعمل كوباية شاي وده بيبقى حمل زيادة عليها لأنها لو وقعت...

حياتى متدمرة

heba beba heba beba

انا حياتى واقفة بسبب صفات للاسف حاولت كتيير اغيرها ومش عارفة ١-الصبر صبرى منعدم لدرجة انى ممكن ابوظ كل حاجة عملتها حلو عشان مش صابرة عليها مش صابرة حتى على نفسى مش عارفة اكمل كورس بداتة والا بنجح فى حاجة بسبب كدة تانى حاجة قلة التركيز ودى مدمرالى شغلى ممكن ادخل المكان واطلع مفتكرش فية اى حاجة لانى م...

عايزه أخذ كورسات لايف كوتش

أميره عاطف أميره عاطف

فى الصحه النفسيه وما يتعلق بيه

بنتي حتجنني

هبه اجمد هبه اجمد

السلام عليكم انا عندي بنتي أربع سنين ونص عنيده جدا ومش عوزا تعمل اي حاجه معتمده عليا في كل حاجه تأكلها ضعيف جدا اتكلم بعتها بهدوء متعملش حاجه أول ما اتحول وادعى ذي الناس إلى مش كويسه بسمع الكلام على طول بقيت احس اني عربجيه في البيت وعندي ابني سنتين بيعملوا زيها في كل جاحه

عاوزه ابقي كوتشينج مطلوب مني اتعلم ايه

shrouk refat shrouk refat

عاوزه ابقي كوتشينج

لو عايزة ابقي life coaching اي الكورسات المفروض اخدها والتكاليف وشكرا مقدما

Eman Ashraf Eman Ashraf

تنمية المهارات الوظيفية

© HUD Systems 2019